принимая себя такими как мы есть,мы лишаем себя надежды стать такими какими мы должны быть.(с)Джон Фаулз
Никого нет дома.Никто мне не запретит качать пресс и делать упр. на ляжки под предлогом моей ветрянки.Ура,ура!Пусть хоть задохнутся крича о том что я больная и мне этого делать нельзя.Я добьюсь.Я смогу.Я буду делать что захочу.Да.
Сегодня,кстати 150 ккал.После вчерашнего блева тошнит практически от любой еды.Особенно от молочной.Только я поздно это поняла и вот,теперь сижу сдерживая тошноту.
_______________________________
Завтрак: салат(пекинская капуста,немного консервированной кукурузы,крабовые палочки) 200 гр. - 80 ккал.
Обед: молокочай - 30 ккал.
День не так давно начался,а у меня в запасе осталось только 30 ккал.Ничего,растяну их как-нибудь.
_______________________________
Upd: Обедоужин: кубик шоколада - 40 ккал. ,брокколи 100 гр. - 35 ккал.
Итог: 195 ккал.
Как всегда нажрала больше чем можно было.Поменяю этот день с 12 местами.Завтра 150 вместо 200.
_______________________________
Если успею до прихода мамы,выделю на спорт минут 40 - час.Я должна.В первую очередь себе должна.
Upd 2: Оооо черт.После 40 мин. нагрузок мне тааак плохо.А сделала не так уж и много.Наверное с непривычки.
Что делала:
1. разогревала мышцы простыми упражнениями(10 мин.)
2.приседания с 6 кг. гантелей(быстрый темп,50 раз)
3.пресс(быстрый темп ,100 раз)
4.приседания с разведением ног в стороны(не знаю как это упр. назвать правильно)(умеренный темп,30 раз)
5."ножницы" (быстрый темп 20 раз)
6."велосипед" (умеренный темп,5 подходов по 20 сек.)
7.поднимание ног под прямым углом лежа на боку (умеренный темп, по 30 раз на каждую ногу)
В общем калорий,думаю,потратила не так уж и много.Ленивая хуйня.
_______________________________
Upd 3: Пью чай литрами.Сегодня купила Greenfield " Honey Rooibos ".Прошлой зимой упивалась им до тошноты.Я вообще всегда бросаюсь из крайности в крайность.Либо практически не пью,либо чуть не лопаюсь от переизбытка жидкости.Тоже самое с едой,спортом,общением,покупками и т.д.

_______________________________
Немного мотивашек:
читать дальше

@музыка: Sia - My love

@темы: что ела, спорт, планы, мотивация